会员:目前市场上的营养棒种类较多，蛋白棒、能量棒、谷物棒、代餐棒这些名字就已经把你搞的晕头转向。尤其是对于追求减重和保持身材的人群来说，产品包装上那些“低卡、低脂、高饱腹感”的宣称，更是具有欺骗性。所以，挑选营养棒前，一定要学会看配料表和营养成分表。
配料表上的顺序一般是按照含量由多到少排序的，如果配料中白砂糖、淀粉、食用油排在前三位，这样的产品*好不要购买。对于想要控制体重的人来说，尽量选择蛋白、糖醇等较靠前的营养棒。营养棒的营养成分表通常包含能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠5个营养成分，有时还会包含膳食纤维和反式脂肪酸。
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如果是以补充能量为主，一般选择能量和碳水化合物相对较多的棒；如果是以控制体型和体重为主，达到部分代餐的作用，一般选择蛋白质和膳食纤维含量较高、脂肪含量较少的餐棒；如果是以作为休闲零食为主，可尽可能选择能量低的，避免能量过剩造成肥胖。同时，尽量选择钠含量低和不含反式脂肪酸的营养棒。
此外，营养标签上一般是对单位重量的食品营养含量进行标注，如“每100克”，有时也以“每根”、“每份”作为单位标注，如果是每份的含量，还应看清每份的重量是多少，以此确定每次食用的量。
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另外需要注意的是，营养棒适宜于运动、健身、代替主食/零食食用，但不能作为全代餐。在食用营养棒的时候，适当搭配一些蔬菜或肉类，能更好地均衡营养的摄入。
在这里给大家推荐一款高性价比的营养棒：一根神奇的小棒棒--微海联合高纤维谷物营养棒，高纤维谷物营养棒，是由微海家品与美国杜邦共同研发的。一共两种口味。里面含有非常丰富的粗粮谷物，提供了低GI指数的碳水化合物，还有足够的膳食纤维，能有超强的饱腹感，与此同时，还强化了两个特性，一个是盐藻，一个是含有17%维生素C的南美针叶樱桃粉。每支满足人体日常所需膳食纤维30%爱美减重人群必不可少的营养素。
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葡萄口味特别添加葡萄籽提取物，其中原花青素含量超过95%，具有美白淡斑清除自由基，预防心脑血管疾病降低胆固醇，能够促进肠道蠕动增强饱腹感，纾解便秘。
柠檬口味特别添加17%天然维生素C南美针叶樱桃提取物，增强免疫力，天然抗氧化、抗糖化美容养颜促进胶原蛋白的合成。
全口味特别添加水溶性膳食纤维利体素，降低肠道PH值增殖益生菌，降低血糖、血脂，增强饱腹感。其中还添加了盐藻，可直接被人体吸收，平衡细胞酸碱度，提高人体免疫力。乳糖醇为甜味剂，带来味蕾的美味不被人体吸收，是糖尿病人安全的甜味剂。
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