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cr7防弹管家咖啡提醒你:如何判断自身产生了酮体
我们知道生酮饮食*主要就是让身体进入酮体,从而达到减|肥的效果,很多人采用生酮饮食法也是一头雾水,不知道自己身体是否进入的酮体,那么如何判断身体是否进入酮体状态?
这里给大家讲几点判断方法:
1.喝水变的频繁,经常口渴
身体进入酮体过后,会产生口干舌燥的感觉,因为体内代谢会发生改变,脂肪会进入供能模式,碳水摄入减少,体内水分自然减少,胰岛素降低,肾脏也会主动去吸收体内水分,导致口干舌燥想喝水,是正常现象。
2.上厕所频繁
这个和方法一相对,喝水多了那自然上厕所次数也就频繁了,不过当你小便次数增多的同时,同时尿液中会出现乙酰乙酸这种酮体物质。
3.试纸检测
我们也可以通过试纸进行检测,正因为你尿液中出现乙酰乙酸这种酮体物质,用试纸就可以检测出现,一般药店都有卖这种酮体检测试纸,你可以在晨尿的时候通过试纸检测,也是*准确的判断身体进入酮体的方法。
4.口腔异味
当你身体进入酮体的时候,口腔也会伴随着一定的异味,这是因为丙酮这种物质的反应,这种味道闻起来因人而异,有人说是指甲油的味道,有的人说是出汗类似的味道,还有的人说是苹果味。
5.不容易产生饥饿感
饥饿感的来源主要就是碳水减少,当你适应了生酮饮食,身体进入酮体状态后,身体用于脂肪供能,那你对碳水需求也会减少,自然也不会那么饿了,饥饿感就会减少很多。
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