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1. 减脂的误区
现代社会减脂的方法层出不穷，但是多数人减脂失败，原因无非就是一大堆错误的观念和偏见，总的来说减脂误区可以总结为以下几个
误区一：减脂速度越快越好
减脂的效果一般来说也会因为年龄、性别、体重基数差异、导致肥胖的原因、饮食习惯、疾病、运动量、生活规律、心理因素、体内水分等息息相关，每个人减脂的速度不可能完全一样，并非越快越好，减脂速度非常快的多数是添加了致泻类化学药物成分，会诱发水分丢失，电解质紊乱并发性中毒，容疲惫无力，另外还可能添加激素类成分，产生神经性厌食症，影响身体健康。
误区二：负热量食物会燃烧掉更多的热量
实际上并没有所谓的“负热量”食物，即使是水分含量高达95%的芹菜杆，所含碳水也包含65千焦耳的能量，人体在消化食物过程中也会消耗能量，约占食物总热量的10%。
误区三：奉行低碳减脂法，不吃淀粉，只吃肉制品和蔬菜
这种饮食结构确实减重比较快，但是实际减掉的是水分，一旦饮食结构恢复以后容易反弹，甚至“越减越肥”。因为根据居民膳食宝塔，碳水化合物是人体所需要的*基础营养，要占据一天中膳食能量50-60%，仅靠低碳水化合物的单一饮食，会增加患心脏病、糖尿病和癌症的几率。建议低碳饮食的同时也要达到营养均衡搭配。建议进行科学有效的减脂方法。
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