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女人为什么
永远在减fei呢
大概是“陪老公出去让他有面子”
大概是“带着孩子出门被夸像姐妹”
大概是“男朋友带出去被夸比前女友优秀”
更是 你有自信 你心里踏实 你有资本！
大家一定要把脂肪注意起来，如果脂肪这一块没有做好，身体很难启用脂肪代谢更多的热量。身体如果要用脂肪去供应太多热量，身体就必须摄入适量的优质脂肪和适当比例，才能打开脂肪供应热量的开关。
饱和脂肪酸占据细胞大部分，是属于非常重要的脂肪酸，主要是动物油和冷榨椰子油、冷榨棕榈仁油，以前的营养学是认为饱和脂肪酸是不健康的，实际适量的饱和脂肪酸是人体必须脂肪酸，日常可以拿来做菜做饭，优先选用冷榨椰子油，因为含有丰富的月桂酸。
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多不饱和脂肪酸的Omega6和Omega3需要保持一个合适的比例，*佳比例为4：1，大部分的油脂都是Omega6含量更高，比方说葵花籽和南瓜籽，Omega3油脂比较丰富的是亚麻籽、奇亚籽、核桃等，平时可以另外补充黑芝麻，平时可以摄入这来油脂的坚果，来让身体油脂达到平衡 ，亚麻籽可以用小瓶亚麻籽油，食物熟了倒一点进去。
大家遇到平台期不用慌，只要完全按照我们的指导去做，就非常容易突破平台期，让体重进入下降通道。但大家一定是要注意的是，执行我们的指导一定要百分百，千万不要执行某一部分，很可能导致效果不好甚至是没效果。
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