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江中331健康减脂导师锦妮威信（18468120992）会员价
长期节食是现在导致基础代谢越来越低的重要原因，长期节食会因为营养不均衡或者缺失导致健康问题，影响基础代谢；而且长期热量不足，身体会有热量保护机制，身体会控制身体热量消耗，你怎么少吃，也很难瘦身。
这个是我从我们一些在减脂期的伙伴三餐打卡里面找的案例图片，食材单一和结构不当，长期下去，不仅仅会导致基础代谢降低，甚至还会引起慢性疾病。
造成我们平台期的因素很多，我们在体重管理过程，如何避开平台期，让我们速度更快，或者说我们现在我们已经遇到了平台期 ，我们应该怎么突破平台期，让体重继续往下继续下降。
突破平台期主要我们要从两个方面做改变，一个是破解热量保护，另外一个就是改变我们的饮食结构，提高基础代谢。江中331健康减脂导师锦妮威信（18468120992）
如果是因为长期节食导致基础代谢保护，或者身体有比较严重的慢性疾病的人，在体重管理前期可以根据膳食宝塔的建议，用粗粮代替精细白米面，适当少吃一些主食来过渡5天-10天时间，根据客户情况再进入饮食结构改变的阶段。
另外突破基础代谢保护，就是我们需要适当的大餐。因为身体是一套精密的仪器，如果长期热量摄入不够，身体就会觉得人体摄入热量来源非常稀缺，这样身体就会降低基础代谢来减少脂肪的消耗，达到保护人的目的。适当的大餐就是告诉身体，我们现在摄入热量的能力没问题，不要去启动热量保护。
江中331健康减脂导师锦妮威信（18468120992）
