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可能导致平台期的就是我们的基础代谢率了，我们经常在群里面，有伙伴问说怎么我的基础代谢下降了，因为基础代谢与体重相关，体重越低，基础代谢越小，所以我们体重下降到某一个阶段的时候，你还是保持原来的饮食和运动，发现体重就会很难明显下降了，还有就是年龄越大，基础代谢也越低，所以为什么说年龄大了，会发福就是这个原因。
长期节食是现在导致基础代谢越来越低的重要原因，长期节食会因为营养不均衡或者缺失导致健康问题，影响基础代谢；而且长期热量不足，身体会有热量保护机制，身体会控制身体热量消耗，你怎么少吃，也很难瘦身。
这个是我从我们一些在减脂期的伙伴三餐打卡里面找的案例图片，食材单一和结构不当，长期下去，不仅仅会导致基础代谢降低，甚至还会引起慢性疾病。
造成我们平台期的因素很多，我们在体重管理过程，如何避开平台期，让我们速度更快，或者说我们现在我们已经遇到了平台期 ，我们应该怎么突破平台期，让体重继续往下继续下降。
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突破平台期主要我们要从两个方面做改变，一个是破解热量保护，另外一个就是改变我们的饮食结构，提高基础代谢。
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