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我们后天维持生命活动的根本，就需要依靠脾胃对食物的运化。宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。江中331健康减脂导师锦妮微信（18468120992）代理价给您
适宜食物：
①主食及豆类的选择粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
②肉、蛋、奶类的选择牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。
③蔬菜的选择 藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。
④水果的选择葡萄、红枣、桃、杏等。
1. 如何做到科学减脂、健康减脂
①控制合理的减重速度
合理的减脂应该以每周减1kg为宜，身体没有明显不适的感觉为妥，当然肥胖或者超重人群每周可以减少1-2kg都没有问题，前提是身体没有异常的感觉。
②合理、科学饮食
中医强调“饮食有节，无味调和”，营养过剩或不足都会影响减脂的*终效果。
我们建议减脂者科学饮食，以高蛋白、多纤维蔬菜水果、低糖、低脂肪成分的饮食为主。安排减脂食谱时，少吃多油多糖的食物。
必须每天保证至少150克主食的底线。江中331健康减脂导师锦妮微信（18468120992）
③调理肠道健康
肥胖者体内的菌群和瘦人肠道健康状况不同，体内的菌群组成不同，瘦者体内菌群健康，肠道蠕动较快，可减少食物中脂肪的吸收，血液循环也比较块，整个基础代谢率较高，从而减少了肥胖的发生，而肥胖者肠道蠕动相对较慢，物质在体内的营养吸收率较高，残渣剩余较少，容易便秘，大肠中有毒物质不能及时清除和排出，从而容易引发肥胖。
因此一定要注意调理肠道健康，为减脂打好基础战。
江中331健康减脂导师锦妮微信（18468120992）
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