批发
买水果的时候你都要挑好看的为什么要对自己敷衍呢?
雕刻自己的过程一定是痛苦的但结局一定是值得的
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平台期除了体重不怎么发生变化之外呢，身体的代谢也会下降，这是我们平台期的一个非常大的特点，那代谢下降的话呢，又会反向的加重平台期的一个持续的时间，所以在平台期，我们就知道提高身体代谢是非常重要的。除了这两个之外呢，平台期它还有一个非常明显的特点，就是一般他时间还是是比较长的，这个具体要看个人的体质，一般是一到三周。但是有一些人的体质，他会长达一至三个月。所以这个时候我们就是要注意了，尽量的去减缓平台期的到来时间，也就是用一个比较健康的减脂方式。
那我们了解的平台期是什么，以及平台期的一些特点之外呢，这个时候很多人就会问啊，是不是只要我的体重啊一段时间持续不发生变化，我就可以判断自己属于平台期了呢？结论当然不是啦，因为如果这个阶段中，你的饮食营养搭配不好，比如说能量摄入过多，但其实吃的并不多，只是能量过多而已，这个时候你的体重依然不会掉，所以呢，当你发现你的体重好久的时间基本不发生变化，并且还能同时满足以下我说的两个前提的时候，那才可以判断你属于平台期哦。江中331健康减脂导师微信（18468120992）
这两个前提，就是*个，你每天吃的比较少了已经，但是体重却还是毫无动静，
要突破平台期，饮食肯定是非常重要的一个关口。所以在饮食上面呢，我首先建议你的是改变食物的种类，避免就是长时间去吃单一的食物，比如说在主食上呢，你可以选择细粮粗细搭配粗粮这种循环的吃法，但是一定要注意还是以粗粮搭配为主，而在荤菜选择上，你也是可以选择精瘦肉，鸡鸭肉以及鱼虾海鲜这三种循环交替的方法，不要连续三四天呢，都去吃鸡胸肉，这样的话不仅你的身体不想接受，而且你的味觉也会觉得很疲劳，你会对食物失去了兴趣。
那么在蔬菜水果上面也是尽量选择丰富，多吃一点蔬菜水果，按照呢，尽可能多品类控制量的原则，来去吃啊，这里要注意尽量不要去吃一些高糖，高脂的食物啊，避开油炸，烧烤腌制以及一些加工类的食物，什么是加工类的食物呢，就是，比如说那些包装类的，或者是半包装类的，都尽量不要去选择那平台期的时候呢，我们尽量去选择一些油，原生态的食材烹饪而成的食物。
总有一个比你忙的人在保养!比你穷的人在整容!比你胖的在减fei!
其实大家缺的不是钱，更不是时间。缺的是自律和上进的决心
不要仗着自己现在还年轻身材还算纤细就放肆吃因为你永远不知道
明天和发胖哪一个先来
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