大家好!我是无限畅燃脂豆联合创始人微美 无限畅果蔬压片糖果官微【1066492803】 燃脂豆招商负责人 ~朋友们,你听说过不用节食不用代餐不用运动就能瘦的产品吗,而且它还不是药!之大,无奇不有,感叹科技的发达和人类的智慧!无限畅果蔬压片糖果燃脂豆(果蔬片)不是药!不是酵素 不是代餐 不是泻;药,是食品!跟我们吃饭吃的食物一样安全!① 减脂塑形,不节食,②调理便*,排身体毒素,③阻油阻糖,缓解高血脂/高血糖。④水果蔬菜提成取分⑤生理期也放心吃!
减j肥吃什么的误区
只吃蔬菜水果减j肥
蔬菜低脂低热量,含有多种维生素,是很多减j肥人士的首选。但是很多人却忽略了蔬菜中的蛋白质、维他命D、钙、铁、锌等都微乎其微,不能满足人体每日新陈代谢的需要。长期吃素,会造成营养不良。
很多妹子在减j肥过程中选择只吃水果,甚至代替了正餐。水果中含有大量的果糖和葡萄糖,当我们摄入过量的糖类,身体就会将多余的糖转变为脂肪,易使血脂升高。还有一些水果,比如凤梨、荔枝、龙眼、香瓜等,升糖指数(GI)也不低,多吃易引起血糖升高。
怎么纠正?
通过控制热量减j肥时,建议蔬菜水果的摄入量占每日总食物的二分之一,全谷类食物和蛋白质类食物各占1/4。同时水果建议选择苹果、猕猴桃、火龙果、草莓、樱桃等升糖指数低的水果。
出汗多并不帮助减j肥:出汗多不代表真的能减重,减下去的只是你的“水膘”,运动之后喝杯水,减重量就回来了,所以那些缠保鲜膜减j肥的人千万别再弄啦,不但减不了重,还容易引起过敏。
运动消耗热量并不高:运动本身消耗的热量并不高,但是运动可以加速体内新陈代谢,有效燃烧脂肪,所以运动千万别累了就不做,持续运动更有效果。
短期高强运动比长期温和运动减j肥效果好:短期的高强度的运动(比如跑步、核心力量训练、动感单车)确实要比长期的温和性运动方式(如瑜伽、太极)减j肥效果更有效,但注意关节,强度高容易拉伤。
管住嘴比迈开腿更重要:运动消耗热量只占总消耗热量的15%—30%,所以比运动更重要的是管住嘴。
想要决心太重要了~不单单为了好看,更是为了健康,势在必行~忌不了嘴的朋友们,又想减j肥,来找我!!
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