无限畅果蔬压片糖果多少钱 全国招代理

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什么是体重？

其中有骨骼，有肌肉，有血液，水分，还有脂肪等等

这就是体重！

减脂：降低体脂率或减少脂肪的含量。

减重：总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。

所以：你不是要减重，你是要减脂。减j肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。减去脂肪在身体中的比例。

减重的基本原理

饮食摄入热量＜新陈代谢消耗+运动消耗量

减体重的原理很简单– 每天吃的热量少于总消耗热量，逼着身体分解自身资源来补足热量差额。自身资源包括瘦体重和脂肪。通常来说，普通人每减掉1斤身体质量，其中大概2/3是脂肪，1/3是肌肉（水分不计）。

原理看上去简单，但不科学的做法是，很多人为了达到快速减j肥的目的，通过节食来减j肥，这样虽然短期有效果，但其实是非常不科学的，容易造成反弹。

从上面的公式看出，我们要做的是增加运动消耗，提高新陈代谢量，以及调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，如油脂，甜品，碳水化合物等。身体这样长期的热量透支，就会消耗身体储存热量的脂肪，以达到降低脂肪含量的目的，也就达成减j肥了。

减脂的基本原理

减脂，自然来说就是加快脂肪的代谢过程，让脂肪快速的消耗掉。那么我们首先要了解脂肪的代谢过程是什么，简单来说可以分为分解、转运与氧化三个过程。

大概过程为：肌肉吸收脂肪酸，以肌红蛋白、线粒体为媒介，消耗氧气，分解为二氧化碳和水。

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