维生素c什么时候吃最好?早上好还是晚上睡觉前?因为维生素c是人体不能缺少的营养元素之一,补充维生素c有很多好处,那么维生素c什么时候吃最好呢?服用时要注意什么?可以大量食用吗?能不能长期服用?整理各类疑问问题的回答。
一、维生素C什么时候吃效果最好?
维生素C餐后服用效果最好。
维生素C是水溶性的维生素,在胃肠内消化吸收不受脂肪影响,只与人体胃肠道的活性有直接关系,人在进食之后胃肠受到刺激,身体中大量的血液流向肠粘膜血管,这时候胃肠的吸收功能最强,在这时候食用怡尔堂维生素C消化吸收效果最好。
二、怡尔堂维生素C可以大量食用吗?
维生素C可以大量食用。
维生素C对人体没有存在明显的副作用,短期服用完全可以大量的食用,维生素C的浓度高若是吸收较好也不会存在危害。
三、维生素C可长期服用吗?
可长期服用情况:部分人群缺乏维生素C不是很严重,仅仅是处于症状的初期,这类人群可长期服用维生素C。
不可长期服用的情况:部分患者对维生素C的缺乏比较严重,甚至出现了严重的出血症,贫血导致面色苍白,这类人群不适合长期服用,因为维生素C在人体中的代谢产物是草酸,大剂量的长期服用会导致肾结石的风险增高。
四、服用维生素C的注意事项:
1.维生素C具有氧化性和还原性,不适合和肝脏一起食用,会受肝脏中的铜离子影响,导致补充失去功效。
2.维生素C和维生素A以及叶酸存在相互作用,因此在补充维生素C的同时需要注意补充维生素A和叶酸,以免造成这两种营养素的缺乏。
3.肾功能较差的人不适合补充维生素C,以免加重肾脏疾病。
4.大剂量的服用维生素C时不可急骤的停药,会出现戒断反应,容易加重缺乏症。
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