小新一朋友前不久生了孩子，最近正在坐月子。不过她月子坐的不太高兴，据朋友抱怨，都是婆婆老拿传统坐月子的方法压迫她，弄的人苦不堪言。

对于月子的问题，小新在这里整理了北京协和医院产科医生章蓉娅的亲身经历，告诉大家关于科学坐月子。

关于坐月子：一是传统的坐月子；二是认为根本就不需要坐月子。

前者认为：月子里不能出门、不能下地、不能开窗、不能吹头、不能见太阳、不能沾水、不能刷牙、不能洗头洗澡、不能用吹风机、不能吃蔬菜水果、不能抱宝宝也不能给宝宝洗澡、不能看电视电脑看书等等。

后者认为：月子只有中国人才坐，应该跟国外一样，产后和正常人一样。

其实，月子当然要做，但是要科学的坐！

传统坐月子的三个陋习：

1、月子里不让吃盐：可以吃，但是尽量清淡。完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。

2、月子里不让吃蔬菜：多吃。蔬菜里有大量纤维，可以利于产妇产后排便，避免产后痔疮加重。

3、不让吃水果：多吃，但注意不要吃过硬、不好咀嚼的；需要选择易消化、当季水果；注意不吃冰水果，煮熟的尽量也不要吃。

月子里需要忌的是辛辣等刺激性食物，选择口味清淡，既避免刺激产妇消化道，又避免食物影响母乳口味或引起宝宝过敏。

其实月子里这些可以做：

1、洗澡:传统说法不能洗澡是在古代卫生条件有限的情况下。而在现在顺产的情况下，产后体力恢复后就可以洗澡；如果顺产进行了侧切，一般产后3-5天就可以洗澡；如果剖腹产，一般产后7-10天伤口愈合就可以洗头洗澡。但是在洗头洗澡时注意保暖，先预热浴室，只淋浴不信盆浴，洗后及时穿衣保暖即可。

2、刷牙：比平常更要注意口腔卫生。产后产妇抵抗力降低，加上月子里进餐次数增加，不刷牙食物残渣停留时间长，很容易导致牙龈炎。牙周炎等口腔疾病。注意的是，牙刷需要用软毛或超软毛，还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。

3、通风：需要定时通风。正确做法：每天通风2-3次，每次15-30分钟。如果是冬季，通风时产妇和孩子需要换个房间，避免直接吹冷风。

4、运动：适当的运动，并在床上多做肢体活动，不仅可以预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便。适当的运具体听从自己身体，自己想下地走走就多走走，累了想休息就回床上。

5、看手机电视等：适度。姿势和时间应合适，尽量不躺在床上看书玩手机，每次时间不超过半小时。

6、探访：月子里禁止探望产妇和孩子。产妇产后抵抗力下降，需要多休息；宝宝还味获得足够的母乳和抗体，探望者太多，容易传染感冒等。进入产妇房间之前可以更换干净衣物、洗手消毒。并且来访者需要确定是否在生病中。

总结一些科学月子的做法：

1、注意休息，适当卧床，避免提重物；

2、适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；

3、每天定时开窗通风，减少探视，加强卫生；

4、注意保暖，勿捂汗、避冷风；

5、定期洗头洗澡，洗后及时保暖；

6、每天刷牙，餐后及时漱口；

7、多喝水、多吃水果和蔬菜，但不可过量，忌大鱼大肉和油汤；

8、合理用眼，电视电脑可以看，但少看；

9、可以和孩子同床睡，有利于母婴联系建立；

10.产后即可穿收腹裤，收腹裤可以帮助收腹，如果是剖腹产的妈妈收腹裤还可以起到固定子宫的作用，减轻产妇活动时的疼痛。

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