会员:益生菌是空腹吃的吗？
空腹时，由于饥饿和食物诱导，中枢神经系统会“指挥”胃分泌更多的胃酸，显然不适合益生菌生存。
1.饭后30-60分钟服用。益生菌对胃酸比较敏感，正常胃酸的PH值在1.8左右，不利于益生菌的存活。所以在胃酸低的时候，也就是PH值比较高的时候，要找个时间服用益生菌。
2.传统上认为婴儿空腹时胃酸的PH值为4-5。但据国内外研究，新生儿空腹时胃酸PH值在28天内约为2.3，1岁后约为1.9，接近成人水平
。
3.早上刚起床时胃酸分泌较少，但是否能达到适合益生菌生存的PH值还没有找到理论依据，还有争论，不建议早上空腹吃益生菌。
进食后，食物刺激胃壁，中枢神经系统进一步引导胃酸分泌的增加。在胃消化的早期，胃酸分泌逐渐达到高峰，所以进食时补充效果不太好
不过，比禁食好得多。饭后半小时到一小时，达到饱腹感，胃酸分泌减少。另外，此时食物还在胃里，可以中和胃酸，增加PH值，大大减少对益生菌的破坏。在此期间更适合食用益生菌。
如何正确食用益生菌
1.益生菌怕热，千万不要开水送服。*合适的温度是37以下，也就是说，他们摸起来几乎感觉不到温暖。
2.清洗后的益生菌应立即食用，以减少益生菌在空气中长时间的失活
吃益生菌的*佳时间
据研究，饮用益生菌的效果在这四个时间点都翻倍了！
1.益生菌是晚上*好喝的，添加的钙*多
中午12点至凌晨，人体血钙含量*低，有利于食物中钙的吸收。同时，从下午12: 00到凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素很少。
2.接受辐射后，饮用效果*好，有助于防辐射
益生菌还可以减少辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的减少，所以接受辐射后*好饮用益生菌。
3.饭后喝益生菌*好，有助于调理肠胃
如果空腹喝益生菌，很容易刺激肠胃排空，益生菌中的营养在完全消化吸收之前就会排出体外。饭后喝益生菌可以减少刺激，使益生菌在胃里慢慢吸收，帮助消化。
*好是饭后吃：空腹吃，容易刺激胃酸分泌；随餐服用时，是胃酸浓度*高的时候。
食用后，胃酸浓度逐渐降低，更有利于益生菌顺利到达肠道。
益生菌的注意事项
1.不要用热水服用
因为益生菌是活性的，不要用热水，*好用40度以下的温水；这是因为，作为活菌，活在人体内，益生菌的*佳生长温度接近人体肠道的正常温度，约为37。另外，人发烧时的*高体温一般是40。因此，益生菌制剂冲洗时，水温不应超过40。
大多数家长喜欢用很烫的水甚至是开水加热孩子的乳汁来制备益生菌，但其实益生菌是会被杀死和丢失的，只是没有起到应有的作用。所以益生菌制剂的水温*好在35-40C之间，否则益生菌会被烧死~
因此，儿童在服用抗生素的同时，还应服用益生菌，以减少抗生素对肠道菌群的影响。
所以家长千万不要自己给孩子打抗生素，一定要在医生的指导下，在了解细菌感染情况和使用需要的前提下使用抗生素。
为了大众
1孕妇：能增强抵抗力；提高产妇肠道的消化吸收；提供优质母乳；减缓孕期便秘；降低婴儿湿疹的可能性；降低呼吸道疾病的可能性。
2儿童：预防和缓解过敏、皮炎、湿疹症状；增强孩子的抵抗力，增添活力；改善厌食和挑食；促进肠道消化吸收，缓解乳糖不耐症。
女性：排除内毒，改善肤色，延缓衰老；改善肠道，解决腹泻便秘；增强抵抗力。
男性：缓解腹痛、腹泻、便秘，改善IBS肠易激综合征；清洁肠胃，抑制致病菌生长；消除体内毒性，增强身体抵抗力。
老年：排除肠道内毒素，增强老年人抵抗力；解决老年人便秘，促进肠道消化吸收；提高肠胃舒适度。注：仅用于普及益生菌知识，不用于医学指导
