幸福狐狸减脂饼干吃了没瘦怎么回事？

减脂瘦身的目的于大多数人来讲

就是变瘦变瘦再变瘦

可是突然有一天

自己的再怎么努力

体重就停在那里不动了

真的是很让人崩溃!!!

更糟糕的是，稍稍不注意减掉得体重还会卷土重来。然而就说减脂饼干没效果了，相信所有减脂的人都经历过同样的魔咒，那就是减着减着体重表上的数字就不动了！而这个羁绊着我们瘦身大业的魔咒，就是“减脂平台期”！

「什么是减脂平台期？」

减脂平台期是正常的人体生理保护机制，除了个体差异外，当为了瘦身而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作*有效的利用。这个时候不要心灰意冷，坚持是*重要的。

同时，降低了基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态。运动也是一样，当身体适应了一定的运动量之后，体重就不再下降了。

「减脂平台期出现的原因和时间」

减脂就是要打破原先的代谢，让身体分解脂肪减少体重。因此*次平台期可能出现在减脂开始后7-10天的时候，因为此时身体初步适应了减脂瘦身期间的饮食和运动，身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢。

但是这个平台期时间比较短，一般坚持减脂3-5天平台期就会自动被打破，继续进入下一阶段的快速减重。

而真正比较长时间的平台期一般出现在减脂开始后20-30天期间，人体此时是完全适应了减脂期间的代谢习惯，体重下降到一定比例后身体刚好可以维持平衡，因此平台期就随之而来。

这个平台期的持续时间是根据减脂方法和体质来决定的，但*短也会出现一周左右，也是减脂者*容易放弃的一个时期。坚持带来改变！

瘦不下来的原因

1.错误的瘦身方法

好好审视一下你的减脂方法，通常瘦的越快的方法（过度节食），造成代谢消耗大幅度减少，热量的摄入很容易和消耗再次达到平衡，也就更容易进入平台期。

由于消耗已经很少，想要提高消耗对于严厉节食的人来说又是一件很困难的事情，比如体力不足，无法通过足够运动提高代谢，同时热量摄入不足，又无法保证身体从低代谢的节能状态恢复。

2.吃太多

很多食物分量很轻但热量很高，稍有不慎就会吃的太多而不自知，当然，平日里可以吃一些小零食，但一定注意总摄入量。

3.可能身体出了问题

没偷吃，没少练，该做的都做了，体重和围度依旧没任何变化，你的身体可能出现了“代谢症候群”，早期又称为胰岛素阻抗症候群。