会员:我这一年基本都在家做简单运动（冬天基本没有动）腰腹马甲线保持得还不错。
有宝宝问我吃什么蛋白粉？我没有吃，不好推荐。胶原蛋白一直有吃，目前在吃研一精科修复型胶原蛋白肽，适合我们这样上了年龄的老阿姨，急需要改善肌肤状态的，这个牌子的胶原配方是非常好的，大家一定要去试试。
胶原蛋白肽不是胶原蛋白Collagen
胶原蛋白是大分子，不能直接被吸收。胶原蛋白肽，是水解以后的胶原蛋白Hydrolyzed collagen，分子量小 很容易吸收。
胶原蛋白肽的挑选
1尽量买粉状、不买液体。饮料添加剂、甜味剂来掩盖淡水鱼的鱼腥味，深海鱼就没什么鱼腥味。粉质的更稳定，性价比更高。
2含量
含量低的没效果、浪费钱。
1-3g 针对指甲头发、5g 皮肤、8g 以上纯胶原蛋白肽，作用于皮肤关节肌肉。含量低的一般不标出来。买的时候要注意。
3品质
选择有fda认证的品牌，品质绝对有有保证的。
下面到来产品安利环节，祭上我的万年回购no1。很多人估计对研一精科这个牌子没有听过，可能你年龄没到或者没有经常做医美，这个是针对医美术后护理吃的，帮助医美人群度多修复期的，因此它的修复效果是比较突出的。他们家有个护肤理念就是人体流失的胶原蛋白属于真皮层营养，此外人体还流失smas筋膜层营养，2者需要共同补充才可以实现抗衰。我们都知道真皮层营养流失，面部会出现干瘪凹陷问题，而smas筋膜层营养流失后会导致面部出现松弛下垂，因为sams筋膜层是主管面部肌群的，一旦sams筋膜层松弛垮脸绝对会出现，我们都知道现在热门的热玛吉超声刀这类仪器也是为的刺激sams筋膜层的收缩来达到皮肤的紧致。因此既然决定补充，2手抓更重要，饱满紧致我都要！研一精科我之所以看中他们家，不仅仅是修复型的胶原蛋白，还有他们家的成分真的是非常豪华！法国罗赛洛peten胶原肽,日本林兼鱼弹性蛋白肽,日本玫瑰花粉（2项原料专利）,日本米糠油粉（神经酰胺）,除此之外透明质酸、壳寡糖、鲑鱼鼻软骨粉,小小一袋全部都囊括其中，价格相对也是小贵，但是索性效果是能够看得到的，我建议那些吃胶原蛋白没效果的，去试试这款！很绝！
我的吃法
我习惯在锻炼后喝，可以帮助恢复肌肉疲劳和骨骼的损害，每包只有37卡，对健身人士很友好。
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1. 希腊酸奶拌牛奶混合果仁，胶原蛋白肽。正常原味酸奶很难喝，加了这个有自然甜味，好吃到舔嘴。这样补钙、蛋白质、you质脂肪都有了。
2. 加入果蔬汁、香蕉奶昔。口感好，增加饱腹感。
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