会员:首先，益生菌主要存在于我们的肠道中
在人体肠道中，有大量的细菌，其数量高达几十万亿，是人体细胞总数的10倍
二、肠道益生菌的种类
肠道菌群有500-1000种，但在功能上可分为三种。
共生菌：是肠道中的“稳定基础”，属于好菌。它们与人体有互利共生的关系。没有他们，我们活不了多久。人体为细菌提供食物和庇护所。反过来，它们使维生素和氨基酸成为人体所必需的，并支持我们的消化和免疫系统。
条件致病菌：是肠道内的“不稳定因素”，强则不威胁人体，弱则可能演变成致病菌，对人体构成威胁，可能致病。
致病菌：是肠道内的致病菌、坏菌和“敌人”。如果混入肠道，可能会在肠道内繁殖，产生波浪，导致疾病。
第三，什么是菌群平衡
这么庞大的细菌军团是什么原因，让它们在肠道内保持稳定的平衡？经过多年的研究，科学家们终于搞清楚了原因：好细菌占细菌总数的99%以上，而其他细菌所占比例很小。正是因为好菌占据了肠道菌群的绝对优势地位，才能抑制条件致病菌成为致病菌，防止致病菌的入侵。
第四，什么是菌群失调
因为肠道菌群的主体是好菌(共生菌)，菌群的失衡主要表现为好菌数量和比例的减少。如果菌群失调，人体可能会出现腹泻、腹胀、过敏、食欲不振、疲劳、免疫力低下等症状。
5.菌群失调，你需要吃益生菌
菌群失调主要表现为好菌数量和比例的减少，所以外源性补充好菌是调节肠道菌群的好方法
6.吃什么益生菌可以改善菌群失调
到目前为止，科学家发现的可以直接食用的益生菌可以分为三类。
杆菌：嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、枯草芽孢杆菌、日本乳杆菌、拉曼乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等。
双歧杆菌：如长双歧杆菌、短双歧杆菌、椭圆双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。
革兰氏阳性球菌：如乳球菌、中间链球菌等。
目前作为好菌补充*多的是乳酸菌、鼠李糖乳杆菌、双歧杆菌，也有少数链球菌等。补充益生菌，主要是指直接食用这几种细菌。
七、每个人都需要益生菌！
尤其是免疫力低下的人群：如老人、孕妇、儿童等。这些人免疫力低，容易生病，尤其是小孩。感冒发烧是所有父母*担心*头疼的。大部分都是去医院输抗生素。虽然对孩子的健康没有好处，但真的没有其他更好的解决办法。今天可以先试试益生菌，肯定会有意想不到的效果。这种情况的例子在我们的市场上。注：本文仅用于普及益生菌知识
