会员:女人的健康和美丽远不止是她脸上的点，而是她里子上的东西才是根本。快速老化，皮肤出现斑点、皱纹等症状，根源不在皮肤，而在肠道。肠道调理不好，用再好的护肤品也没用。
防止衰老，先保护肠道
肠是身体*个衰老的器官。肠道老化、蠕动缓慢带来的*大问题是便秘。大量粪便堵塞在肠道内，会被肠道作为营养重新吸收，导致肤色暗沉，长斑。
冬天空气湿度比较低，气候干燥。此外，在过去的夏天，我们吃得太冷，失去了太多的体液，导致胃肠功能障碍，秋天后容易出现便秘、疲劳和皮肤问题。
保持年轻的三个秘诀
每天起床后喝温水
身体是水做的，缺少饮用水是现代人的通病。有些人不喝水是因为不想经常上厕所，甚至用憋尿的形式来减少上厕所的频率。但水量不足时，容易引起便秘。
喝水可以促进肠道蠕动，如果水分不足就会造成便秘。秋天空气干燥，因为水分流失，更容易便秘。早上吃饭前喝水会让肠胃功能比平时跑得快。当水输送到大肠时，会增加粪便的含水量，帮助排便，起到消除便秘的作用。温水热，接近人体体温，不刺激胃壁。喝温水比喝冷水好。
多吃水果和粗粮
很多人认为秋天是补品，所以大鱼大肉都可以吃。其实对健康弊大于利。蔬菜、水果和粗粮含有大量的膳食纤维，可以增加摄入量，帮助排便。膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能为肠道内的益生菌提供营养，促进益生菌在肠道内的繁殖。肠道有益菌多，肠道通常更年轻，皮肤会更白更光滑。
日常饮食调整可以防患于未然，但是对于有皮肤或者肠道问题的人来说，单纯的日常饮食调整效果是非常有限的。此时，应使用益生菌和膳食纤维产品进行调整。
睡前吃益生菌
首先，益生菌可以击败肠道中的有害细菌，减少它们产生的毒素。同时，益生菌可以促进胃肠蠕动，改善排便，帮助体内毒素排出，消除暗沉、色斑等问题。
其次，在衰老过程中，会出现两种明显的生理变化：免疫功能下降和氧化损伤。大量研究表明，益生菌具有免疫调节和抗氧化能力，在一些加速衰老的模型实验中，益生菌的抗衰老效果令人鼓舞。
提示：
哪些人适合服用益生菌
婴幼儿、孕妇及便秘、腹胀、慢性腹泻、结肠炎、肠功能障碍的中老年人需要保持体内微生态环境平衡，增加免疫力和抵抗力的人群
挑食、厌食、营养不良
高血脂、高胆固醇、高血压人群
肠道吸收不良、缺铁、缺钙、缺镁、缺锌、维生素B的人群
长期服用抗生素和化疗的人
熬夜、饮酒过量、体内毒素重影响脸型人
口臭、皮肤粗糙、长痘、长斑、肤色暗沉的人。
