会员:益生菌是植根于人胃的“有益细菌”
腹泻吃益生菌，消化不良吃益生菌
食欲差，益生菌.
那么你真的把益生菌理解为“金钥匙”吗？
益生菌，对人体有益的细菌
它可以促进体内菌群的平衡，从而使身体更加健康。
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、粪链球菌等。一些酵母和酶也可以包括在益生菌的类别中。
随着微生物研究的进展和医学营养工作者的努力，越来越多的人认识到益生菌对人体健康的影响。从诞生的那一刻起，益生菌就跟着我们，开始了与人共生互利的人生旅程，没有谁也离不开谁。
正常菌群存在于我们的皮肤、口腔、胃和肠道中，发挥着各自的作用，但真正被称为益生菌的菌群被认为是一种能够耐受胃酸、成功定植肠道、维持肠道微生态平衡的菌群。
目前的研究表明，益生菌可以维持胃肠道健康，增强免疫力，促进营养吸收，合成营养物质，减少抗生素的副作用等。
益生菌
预防或改善腹泻
不良饮食习惯或服用抗生素会破坏肠道菌群平衡，导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群，恢复正常肠道pH值，缓解腹泻症状
如果我说我真的爱你，请清理那些破碎的友谊
缓解乳糖不耐受症状
乳酸菌可以帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适
抑制有害细菌的繁殖和生长
人体肠道中的有益菌多为厌氧菌，而有害菌多为需氧菌或兼性菌。厌氧菌在生长过程中会消耗环境中的氧气，产生厌氧环境。益生菌有助于厌氧有益菌的生长，从而抑制有害菌的繁殖
增强人体免疫力
肠道内有非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道中的免疫功能将低或高的免疫活性调节到正常状态
产生重要的营养物质
益生菌能产生维生素包括泛酸、烟酸、B1、B2、B6、维生素K等。同时，它们可以产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等，对骨骼生长和心脏健康起着重要作用
预防某些疾病
如肠综合征、呼吸道感染、生殖系统感染、过敏、口臭、胃溃疡等
我们让益生菌吃饱了，还有一个好处，就是养我们的肝细胞，改善我们肝脏细胞的功能。因为在益生菌分泌的短链脂肪酸当中，有丙酸和乳酸盐，这些都是我们肝细胞能量代谢、清毒、解毒所需要的能量的来源。
由于不同的生活、饮食习惯、地域环境和气候等各种原因，现代城市人的生活方式往往容易损伤胃肠道粘膜，破坏肠道微生态，使肠道菌群无法进入*佳状态。因此，需要分阶段补充多种复合益生菌。
益生菌不是万能的，它的作用和疗效还有很多未知的地方。不注意饮食结构的调整，不好好休息，生活不规律，滥用抗生素等药物，补充益生菌是没有效果的。
