会员:益生菌逐渐被大家所熟知。益生菌是肠道的保护者，益生菌是免疫力的放大器，益生菌能事半功倍的瘦身塑形。益生菌是一种对宿主有益的活性微生物。益生菌是活跃在人体肠道和生殖系统中的有益微生物的总称，能够产生确切的保健作用，从而改善宿主的微生态平衡，发挥有益的作用。
一旦人体内益生菌缺乏，人体内细菌平衡被打破，就容易患各种疾病。
1.益生菌缺乏会导致肠道微生态失衡和胃肠功能紊乱，从而出现腹泻、便秘、厌食、消化不良等症状。
2.有益菌减少，肠道屏障功能被破坏，不能有效阻止有害物质和毒素的吸收，导致喉咙痛、口臭、湿疹、过敏等。
3.如果菌群失调，免疫功能下降，抗病能力减弱，你就会一次次生病。
4.随着有益菌的减少，儿童肠道对钙、铁、锌等微量元素的吸收会减少，从而导致营养不良。严重的话还会影响智力和身体发育。
5.体内益生菌缺乏，代谢能力差，容易水肿。脂肪酶含量少的人容易肥胖。
6.有益菌减少，消化代谢能力下降。消化后的残渣留在肠道内，不能及时排出体外。它被肠道中的细菌利用、发酵和腐败，并产生有害的毒素和气体。如果长时间这样，皮肤会变差，变得暗淡无光，没有弹性。
此外，体内有益菌的缺乏也会对糖尿病、高血压、高血脂产生一定的影响。因此，及时维护肠道菌群和补充益生菌非常重要
那么益生菌的作用是什么呢？今天我们来数数：
1.维持正常的肠道功能
肠道是人体*大的免疫器官和微生态系统。人体通过胃肠粘膜与外界缓慢相互作用，并通过其生长和各种代谢作用促进肠道菌群的正常化，抑制肠道内腐败物质的产生，保持肠道功能的正常运转。
2.缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收
乳糖不耐受是指人体缺乏乳糖代谢酶，摄入乳制品后出现腹胀、腹痛等不良反应。世界上75%的成年人的乳糖酶活性显示出减弱的迹象，而在一些亚洲国家超过90%。发现乳酸菌具有半乳糖苷酶活性，能明显降低乳糖浓度，产生乳酸，有利于人体消化吸收。
3.增强人体免疫力
益生菌进入肠道，一方面可以在肠道定植，维持肠道微生物菌群平衡；另一方面，益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统，诱导肠道免疫，刺激胸腺、脾脏等免疫器官，促进巨噬细胞活性，通过增强B、T淋巴细胞对抗原刺激的反应性，发挥特异性免疫活性，从而增强机体的免疫功能。4.预防癌症和抑制肿瘤生长
益生菌可以产生一些抑制肿瘤生长的代谢产物，如多糖、细菌素、乳酸等。益生菌通过抑制转化致癌物的酶的产生，激活免疫系统，特别是巨噬细胞、NK细胞和B淋巴细胞的活性，抑制细胞突变，可以降低肠道内的酸碱度，刺激肠道蠕动，消除肠道内的病原菌、毒素和致癌物，从而降低致癌的可能性。
5.减轻过敏反应
研究发现，正常人肠道内益生菌越多，患过敏性疾病的几率越小。益生菌可以诱导T细胞产生大量的IL-12，抑制Ig E的产生，有效预防过敏。
6.降低血清胆固醇
益生菌主要通过同化作用降低胆固醇含量，抑制胆固醇合成酶(3-羟基-3-甲基戊二酸CoA还原酶)的活性。在益生菌的胆盐水解酶的作用下，小肠中水解的胆盐可以与食物中的胆固醇共沉淀，从而减少人体对胆固醇的吸收，促进从粪便中排出。
7.益生菌对肥胖的影响
肠道菌群失调在肥胖的发生和发展中起着非常重要的作用。大量实验证实，摄入益生菌可以有效预防和治疗肥胖
抑制食欲，增加饱腹感：益生菌可以刺激CCK、GLP-1等饱腹感因子的释放，减少胃促生长激素的分泌，从而减少食物摄入，减轻体重，减少脂肪堆积。
降低胆固醇：益生菌通过同化作用和共沉淀作用降低胆固醇吸收。
调节肠道菌群：益生菌进入肠道后，失衡的肠道菌群正常化(厚壁菌数量减少，类杆菌数量增加)，肠道上皮细胞通透性降低，循环中LPS含量降低，炎症因子减少，胰岛素敏感性提高。
8.益生菌对糖尿病作用的研究发现，糖尿病患者也存在肠道菌群失调。
益生菌可以通过调节肠道菌群和有益菌附着在肠道上皮细胞上。益生菌通过将葡萄糖吸收到细菌中来减少宿主的吸收，从而降低血糖水平。另外，如上所述，益生菌可以降低循环中LPS的浓度，减少炎症反应，提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，进而达到预防糖尿病的目的。
注：益生菌知识普及，不作为医学指导。
