会员:减脂应该是女生世界里的*难题了，有人越挫越勇，屡败屡战；有人干脆放弃，举手投降。 其实减脂没有真正*优答案。
无论你减脂成功，还是减脂失败，痛苦和空虚都并没有放过你。
减脂失败，将经历漫长的痛苦和对自己的怨恨，而减脂成功呢？天呐！减脂成功的人快来分享一下你们在减脂路上所经历的折磨和那些随时可以崩溃的瞬间吧！
轻御一天❷瓶减脂餐
早餐：一杯水+小奶瓶+主食（面条、饺子、包子等……）
午餐：所有瘦肉（去皮鸡鸭肉，牛肉，少吃猪肉）海鲜（虾鱼蟹）蔬菜（绿叶蔬菜）
晚餐：一杯水+小奶瓶+蔬菜
每一餐吃到❽分饱
每天喝足❷⓿⓿⓿cc的水，充足的水分能够促进血液循环，提高身体代谢，加速脂肪燃烧
下午饿的话可以吃水果酸奶（水果建议每次不超过❶⓿⓿克）
晚上❾点以后不渴的情况下不喝水，
姨妈期身体虚弱，一般不建议减脂，可以一天一瓶作为营养补充剂来喝～
减脂是很多人一直坚持的事情，很多人说瘦就瘦了，但是很多人因为忍受不了减脂的过程，一般刚开始或者快要成功的时候放弃了，今天小编给大家分享减脂过程的3个特殊期，熬过去就瘦了，小蛮腰向你靠近！
减脂的方式有很多种，不管是你通过何种运动，或者何种节食或者饮食方法都是可以瘦的，但是减脂会遇到一些特殊期，下面来看看是那几个吧！
一、适应期
减脂的适应期是5-7天这段时间，记得在这期间要注意饮食，避免食物摄入过多，要把咱们的胃变小或者变成正常状态，因为很多胖的人经常暴饮暴食，胃都被撑大了，当咱们的胃变小了，后面摄入的食物自然变少了，减少食物的摄入，自然可以慢慢变瘦，对减脂是非常有利的。
二、效果期
一般效果期是从第八天开始的，持续一个星期，在这期间，也是要注意饮食的，一般这个时刻很多人因为控制饮食对食物特别有欲望，如果你大吃大喝之前的辛苦都白费了，这期间一定要避免高热量的食物，拒绝饮料，拒绝垃圾食品，用水果和蔬菜来代替零食，用白开水和花茶来替代饮料，这样才能让你瘦的更快。
三、巩固期
一般两周过后，很多人一般都会瘦很多了，但是这个时候也不能松懈，如果配合一些简单的运动，从简单的散步、跑步、瑜伽、游泳、跳绳、深蹲等会让你局部瘦，全身瘦，拥有小蛮腰是很容易的，但是如果你觉得自己瘦了松懈了，那么肯定是不行的，好不容易瘦下来咱们不能胖回去，运动会让你的脂肪也代谢，瘦成穿衣好看的那种。
减脂过程的3个特殊期，熬过去就瘦了，小蛮腰向你靠近！想瘦的你一定要努力，不能中途放弃，过了这3个阶段，你肯定会瘦的，要加油哦！
