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宝宝补钙*好的时候,你补吗?
我们都知道钙有多重要。由于缺钙,许多年龄段都会有疾病。如果空腹吃钙或钙和牛奶,会减少钙的吸收。很多家长会问“什么时候补钙好?”会有这样的想法。
宝宝什么时候补钙*好?
根据正常激素分泌的调节,人体血钙含量从中午12:00至清晨*低。此时,钙剂的吸收率*高。因此,晚饭后服用钙剂是我们身体补充钙的*佳时机。
补钙常识
1.补钙要浓缩一小时。
根据我们的日常习惯,我们通常在早上选择高钙的食物,如牛奶和豆奶。这时,钙的摄入量就足够了,所以吃钙不再是早餐。
2.钙在饭后可被更多吸收。
由于进食时胃酸分泌较多,此时钙*容易被吸收,所以*好在进食后一小时服用。即使胃酸缺乏症患者进食后服用钙,也有可能正常吸收钙。
注意:*好在饭后或下半杯牛奶中给孩子补充钙。如果一天吃一次比较好,晚上吃比较好。吸收效果很好。如果一天两到三次,饭后服用。
如何正确补钙?
不要和含有胃酸的食物一起吃。
比如菠菜、芥末、枇杷林、喇叭菜、竹笋、洋葱、干草、绿豆等都含有大量的水产品。草酸和钙元素容易被吸收。因此,在补钙期间,可将蔬菜放入热水中加热或食用蔬菜~*好服用钙制品4小时左右。
吃钙制品的时候,上面的东西太多了。食物中的钙只有20%被吸收,所以在摄入钙的时候*好与主食保持一小时的间隔。
3.不要摄入过多的钙。
钙也应适量服用,不是越多越好。如果钙摄入量超标,会阻碍锌、铁、镁等微量元素在体内的吸收和利用。大多数儿童不是缺钙,而是缺乏吸收钙的维生素垫。