减 肥，是很多人都避无可避的困扰，但有些人由于个人原因，不愿意吃节食的苦，也受不了运动的罪。那到底不节食、不运动，怎么减.肥才能又快又安全呢？其实，可以通过改变膳食结构来改善。少吃大鱼、大肉、高糖、高....

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