练都练了,不如吃个对的,大家好我是嘉丽老师
说到节食瘦身,我相信,大家一定都尝试过。就是每天少吃,然后坚持个几周几个月,就能成功瘦下来了。当然,能不能坚持,那就是另外一个话题。
不过,现在的研究发现,就像健身,你需要休息才能练的更好一样,节食,你也需要休息,才能减得更好。
很多人肯定又觉得我在扯淡了。健身需要休息,这个好理解,无论是神经系统还是肌肉都需要一定的代谢恢复过程。节食你需要休息什么?!
节食不就是简单的算术题嘛,每天少吃500卡,一斤脂肪4500卡,坚持9天减一斤脂肪。如果你休息两天,减一斤的时间,就会多两天,就是这么简单粗暴,胸大无脑。
不过,我们也跟大家说过,千万别把我们的身体机制,想的跟小学一年级算数题一样。节食休息几天, 瘦身 速度,一点都不慢,还不反弹呢!
在一项研究中,一群瘦身的人,被科学家分为了三组。
*组,每天都瘦身 ,每天都少吃,一共持续20 周。 第二组呢,也是持续 20 周,而且每天锻炼和节食的强度,跟*组一样,只是20 周里,有连续 6 周休息,啥也不做。 第三组,其他跟二组也一样, 也是六周休息,但六周分三次,就是每次休息两周,然后再继续减。
*后呢,实验结果发现,其实三组人的瘦身效果都是类似的。说明节食休息,并不会影响 瘦身 的速度。你多吃了,也能减一样多的肉。