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我们怎么吃大餐在享受美食的同时怎么样做能避免我们长胖？那首先我们要做的一个就是要改变的饮食结构。说直白一点呢，就是该吃的多吃一点，不该吃的就少吃一点，不能吃的就不要吃。改变饮食结构当中，我们*先要做的就是禁止高碳水的一个食物。像米饭、粉条、面条这些高碳水我们都是需要禁止的，包括我们在生活中看起来非常健康的，甚至说它还有说能够减fei功效的一些粗粮，全麦面包。
包括全麦面包这些我们都是需要禁止的。今天我们在这里就不去分享，为什么我们要禁止这个高碳水，因为我们前面很多的一个分享课里面我们都非常详细的讲了这个问题，所以说我们也不讲为啥。我们很多小伙伴说我们祖祖辈辈都吃饭，为什么当我今天到我这里呢，我们就不能吃饭了呢，我们就不能吃米饭呢？在这里我们只是强调这个高碳水两点问题，一个就是高碳水更容易导致脂肪的堆积，特别是内脏脂肪的堆积。
我不知道大家有没有这个问题啊？比方说这两天我吃饭吃多了，或者说，很多时候我连水果吃的吃多了的情况下，你会发现腰上的脂肪，它堆积起来是非常快的，所以说高碳水的食物，很容易导致我们内脏脂肪的堆积，就是我们的腰和腹，腰腹这一块，是很容易堆积脂肪的，所以说你想好看一点，首先不要吃高碳水的一个食物。江中331健康减脂导师锦妮微信（18468120992）
第二个呢，就是高碳水会刺激大脑进食的信，让我们饿得很快的，同时又很难抵御，让我们进食的量和频率都会提高，因为高碳水我们说的葡萄糖它主要是给可以给大脑供能的，所以说一旦我们的糖分，这个葡萄糖没有了，大脑就会提示说要进食了，那你赶快去吃食物，就会让我们感觉到有饿感，所以说如果说经常我们用的高碳水的食物，实际上我们就其实来讲是更容易饿的。但是这个糖分当时没有及时消化完，它都转化成一个脂肪在里面，所以说我们在想不想在这个假期长胖，大家米饭米面面包，还有这些我们所谓的粗粮，这些东西我希望大家都能够禁止掉不吃啊。
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江中331健康减脂导师锦妮微信（18468120992）
