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我们人的体质会一直随着自己的生活习惯、饮食习惯、作息规律，会一直有波动改变的哦。小S是药食同源，发挥中医优势，有润肠通便的功效。大家不要给自己造成了不...思埠小s导师锦妮微信：18468120992
我们人的体质会一直随着自己的生活习惯、饮食习惯、作息规律，会一直有波动改变的哦。小S是药食同源，发挥中医优势，有润肠通便的功效。大家不要给自己造成了不必要的心理压力哦，在影响心情的同时，分泌系统也一样会受到影响到，就会促成一系列的不适反应。我们放轻松心情，每天正常的饮食，作息规律，还有觉得排便没有那么顺畅的时候，我们可以适量增加蛋白质和膳食纤维含量高的食物，比如，谷类，全麦类，菇类，蔬菜水果。可以试试酸奶拌红肉的火龙果，燕麦纯酸奶，带斑点熟透的香蕉，还可以经常做腹部按摩，比如顺时针的按摩肚脐周围，都会有帮助的哦，还有1天的饮水量要达到2L以上，喝温开水，不要喝冷水哦，冷水是凝固脂肪的，温开水是溶解脂肪，有益于加速身体的基础代谢。
当感受到排便困难时，1天至少需要喝到2L以上的饮水量。1天的运动当量不能少于6000步；同时注意果蔬的摄入，1天可以吃2根香蕉，或者吃1个火龙果促排便。每天起床空腹喝一杯蜂蜜水，是可以起到很好的排毒通便效果的哦，希望您能坚持一下这个好习惯的呢！午餐前，先喝约150毫升左右的温开水，润滑肠道给胃部暖的刺激，更能接受之后进食的东西；同时，可以养成排便的习惯，如在一天中的固定时刻如厕，促进排便意识。
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