夏天来了!!它来了!这时候的女生对身材似乎都有一种执念,有事没事总会蹦出来一句:我太胖了,我要减fei,可*终也逃不过立flag必打脸的真香定律。
每次晚上暗下决定第二天一定要减fei,中午就奶茶、蛋糕、面条点起来,这种嘴上说着自己是喝水都长胖的体质,背地里却成了“偷吃”的贪吃体质,也让人很无奈了。更让人绝望的是,有小仙女兢兢业业的按照一些网红减fei法,什么生酮减fei法、果汁减f法通通来一遍,把自己饿到崩溃,一点没瘦就算了,反而越减越肥!
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我们到底该如何科学有效的减f?
睡好觉、管住嘴、迈开腿
睡好觉
其实很长一段时间以来,小编都认为睡觉时,人体消耗的能量少,所以睡觉时间长了很容易变胖,但事实并不是如此。美国科学家们发现:一个人的睡眠时间长短与其胖瘦有着十分明显的关系,每晚睡眠时间少于4小时的人们患肥胖症的危险会比平常人高出73%,而那些平均每天睡五个小时的人,患肥胖症的危险高出50%,每晚睡六个小时的其所面临的危险则高出23%。除此之外长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。所以各位想要减f的小伙伴,每天保证充足的睡眠是减f性价比*高的一个方式了,答应小编从今天开始好好睡觉!
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管住嘴、迈开腿
而“管住嘴、迈开腿”,指的就是控制饮食和运动了。正在减f路上的小伙伴一定都听过健身教练的一句话:七分吃,三分练,运动是有必要的,但是主要的还是要合理的控制饮食。
相信这对大多数视吃如命的小伙伴都很困难,都在想有没有一种不用摄入那么多热量,但是又有超强饱腹感的食物来拯救自己。
有,必须有,强烈推荐粗粮。粗粮里面含有大量的膳食纤维,它可是对抗饥饿*重要的武器。膳食纤维作为一种特殊的存在,它既不能被人体消化吸收,也不能给人体提供能量,还能和食物结合,遇水能膨胀,进而可以增加胃里的体积和粘稠度,增加饱腹感,就能让你少吃。
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重点来了,好像大多数的粗粮食物并不是那么好吃啊!!各位减f人士每次吃的都是怀疑人生,就没有一种食物能两者兼备?
我们微海家品与美国杜邦一起研制的高纤维谷物营养棒,分为柠檬口味和葡萄口味,重要的是每支营养棒可满足成人日需30%多种膳食纤维,还特别添加了拥有杜邦专利的水溶性膳食纤维、它具有低热量,无糖、低升血糖指数的功能,能取代糖和脂肪,它口味清爽而中性,改善低糖低脂食品的口感,提供饱腹感、从而有助于体重控制,而且它的升血糖指数低、代谢不依赖于胰岛素,糖尿病人也可以食用。
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