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会员:轻代码招商中心更新于：2022/4/25 共：1718位观众

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无限畅轻代码招商加盟官微（1066492803）对大多数上班族来说，每天忙忙碌碌，一日三餐按时吃饭变成了很难的事。白天不好好吃饭，一到晚上就想要弥补，外卖宵夜大吃特吃。特别是对一些加班党来说，工作压力大的时候，内分泌失调还会造成病理性肥胖；吃太晚得话，又没有消耗，很容易胖的。有没有一种办法让这种人群不发胖呢，相信这是大家都很感兴趣的话题！轻代码金牌营养师为您一一揭晓！

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从来没有一个人是一口吃成胖子的，但是一口一口又一口却能。一次一次又一次的熬夜也能。

我们正在吃的食物中含有比以前更多的卡路里，但几乎所有的增长都来自加工食品。在20世纪初，人们吃的大多是简单的家常便饭。2009年左右，人们吃的食物中大约有一半是选择快餐或去餐厅吃。

现今的生活比起表中的数据则是更甚，因为现在人们在家里吃的东西也主要是基于加工食品。人体重的增加不是在一夜之间的，是经过长年的日积月累的。

在节假日期间，人们往往会狂饮各种美味的节日食品，吃得比他们的身体所需要的多得多。节假日过后，人们并没有把体重都减回来，随着时间的推移，体重则会缓慢稳定的增加。
睡眠也曾是常常被人忽视的部分。

睡眠不良会对与体重增加有关的各种激素产生负面影响，并可能导致饥饿和欲望的增加。

近几十年来，平均每晚睡眠时间减少了1-2小时。造成这种情况的原因是多方面的，但人工照明和电子设备的增加可能是原因之一。

事实证明，睡眠时间短是*强肥胖的个体危险因素。

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中国肥胖人士每年都在递增，适合长期发展

减f肥不是为了别人，而是为了身体以后可以抬头挺胸自信的出门、逛街买衣服，不用再问有没有大码、不用在羡慕别人怎么身材那么好，但如果你不努力就这样放弃本身就只能和别人在一起的时候做衬托鲜花的绿叶，你将永远不会知道本身瘦下来有多美!无限畅轻代码嗨吃控能果蔬饮

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瘦身规律：

如果晚上睡得很晚，不但肚子会感觉饥饿、想吃东西，在第二天还会觉得缺乏活力。此外，人体对于睡眠不足的状态会产生“补偿需求”，可能会影响身体激素的分泌，一旦激素分泌紊乱，生理周期被乱，“黄金瘦身期”的瘦身效果也会打折扣。因此想瘦身的你，一定要养成每天早睡早起的习惯。

一旦开始执行瘦身计划，就要每天测量体重和腰围，并且及时做记录，感觉着身体一天天变瘦，是一件非常开心的事，也能鼓励你将瘦身计划坚持到底。对于臀围、大腿、手臂等局部的测量可以隔日进行。特别是在临睡前，一定要称一次体重，如果体重比预定的要重，不妨做一些简单的运动来消耗热量。
吃完晚餐之后，就不要再碰其他的食物了。如果不得己推迟了晚餐的时间，*好相应地晚睡一点，在饭后一小时，还应积极地运动一番，这样可以保证消化系统的正常运作，帮助达成每天的瘦身成果。
不良的情绪也会影响到瘦身效果，尤其是面对压力时，人们会不自觉地出现情绪不稳、焦躁不安的状况。而为了摆脱这些状况，有些女孩会吃一些糖果、巧克力等甜食，因为它们能在身体中释放出稳定情绪的物质，可甜食的摄入也会成为瘦身计划的大敌。因此，面对不良情绪，一定要善于释放，泡澡、做按摩、听歌、做家务，都是让自己开心起来的好办法。

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