会员:江中健康331健康瘦身导师威信（1719094619）
我们长期的习惯，是把减fei等同于减轻体重，用体重的变化来衡量减fei的效果；但实际上，减fei和减重是完全不同的2个概念
我们按照西方标准的理论人体模型，人的体重里面，大约有36%是肌肉，9%~15%是必需的脂肪，15%是储存脂肪，12%是骨骼，还有25%左右的是其他组织，这些其他组织包括内脏，皮肤，血液等。
大家都知道，碳水含量高的食物，热量也高，吃了容易胖，蔬菜水果更有益减fei，所以很多需要保持身材的朋友就加大了吃蔬菜的劲儿。殊不知，有些食物打着蔬菜的名号做着让你长胖的事儿！分分钟赶上吃肉吃饭！这类蔬菜具体包含哪些？俏俏来一个个揭秘！
热量：90kcal/100g
碳水化合物含量：19.7g/100g
有名的荔浦芋头就是槟榔芋的一种，凭借着包粉包甜、软糯绵密的口感，收割了一大批吃货的心，但是，切芋头片时那紧实的手感就在宣称着：我的淀粉含量可不是闹着玩的~
同等重量的槟榔芋是拥有毛芋头（小个的那种）热量的1.6倍，在热量方面算下来，200g槟榔芋≈300g毛芋头≈1碗米饭，建议把芋头直接当主食吃。
热量：74kcal/100g
碳水化合物含量：18.1g/100g
藕作为水生蔬菜，看起来就给别人造成一种不致胖的错觉，但是其碳水化合物含量和土豆差不多，每 100 克含碳水化合物 18.1 克，一根莲藕所供给的热量完全不输一碗米饭。
